Dieta Del Plátano Para Adelgazar, Recetas, Testimonios

 

Descubre la dieta del plátano para adelgazar hasta 4 kilos en 4 días y quemar grasa abdominal, como hacer, recetas, opiniones y testimonios.

Dieta del plátano para adelgazar.

El Japonés Hitoshi Watanabe, es el creador de la dieta del plátano, que ofrece bajar hasta 4 kilos en sólo 4 días, utilizando los beneficios de esta deliciosa y saludable fruta.

Testimonios de personas que han seguido esta dieta confirman de la efectividad para perder peso, por este motivo tiene gran acogida por personas interesadas en adelgazar.

En que consiste la dieta del plátano.

Este sistema de adelgazamiento es conocido también como la dieta asa-banana, el creador como ya hemos mencionado  es Hitoshi Watanabe, experto médico Japonés y su Mujer Sumiko (farmaceútica) que escribieron un libro en el que describen los beneficios del plátano para ayudarnos a bajar de peso de manera saludable.

Componentes del plátano.

Minerales:
Potasio, magnesio, hierro y betacarotenos.

Vitaminas:
Vitaminas del grupo B, ácido fólico, vitamina C, E y fibra.

Fibra:
Aporta abundante fibra, que actúa como un efectivo saciante y bloquea el hambre.

Alimentos permitidos en la dieta del plátano.

La dieta del plátano permite la ingesta de alimentos ricos en vitaminas, nutrientes, minerales y fibra, por lo tanto se elimina el consumo de todo tipo de dulces, carbohidratos y grasas trans.

Plátano.
Indudablemente el plátano es el ingrediente principal de esta dieta, y puede consumir todas las que desee, acompañado de agua tibia pero nunca a fría. Es importante recomendar que el plátano no debe estar muy madura, para reducir el aporte de glucosa.

Carne magra y pescado blanco.
Este grupo de alimentos son una fuente rica de proteínas y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo y no deben ser excluidos, es importante recordarle que su cocción debe ser al horno o la plancha.

Arroz integral.
Esta dieta ha sido creada por un matrimonio Japonés, por lo tanto el arroz no podía faltar, El arroz es un carbohidrato que se debe consumir sólo en el almuerzo, de esta manera evitamos que termine convirtiéndose en  grasa saturada.

Vegetales.
Este grupo de alimentos son los más saludables, que, porque son bajos en calorías y con alto contenido de vitaminas y minerales y que deben formar el 50% de cualquier tipo de dietas o regímenes alimenticios.

Los vegetales se debe consumir crudos ó al vapor, acompañado de aceite de oliva, sin ningún tipo de salsa ni rebozados.

Paso a seguir en la dieta del plátano.

Primero:
Tomar agua tibia al despertar, para estimular el metabolismo, eliminar toxinas y depurar el organismo.

Segundo:
Después de tomar el agua tibia, se debe comer un plátano, si tiene mucho hambre puede comer otro plátano, después de 20 minutos.

Tercero:
En esta dieta la cena deber máximo ala 8 de la noche y no se debe comer plátano, la opción de una debe ser ligera combinado de proteínas y vegetales.

Receta de la dieta del plátano para adelgazar.

Aquí dos opciones de recetas del menú de la dieta del plátano para adelgazar, que debe seguir y lograr perder peso en solo 4 días.

Menú 1.

Desayuno:
– Un plátano.
– Una taza de té verde.

A media mañana:
– Una porción de ensalada verde.
– Arroz integral.

A media tarde:
– Un Plátano.

Cena:
– Filete de pollo a la plancha.
– Una porción de espinacas.

Menú 2.

Desayuno:
– Un plátano.
– Una taza de té verde.

A media mañana:
– Un vaso de jugo de pomelo.

Almuerzo:
– Un filete de merluza a la plancha.
– Verduras salteadas. (Alcachofas, pimientos, cebolla)

A media tarde:
– Un Plátano.

Cena:
– Tortilla (2 Huevos).
– Crema de verduras.

Importante:
Se recomienda seguir de manera específica las indicaciones para realizar esta dieta y para lograr resultados efectivos, después de la dieta se recomienda llevar una alimentación saludable y nutritiva. Además se debe integrar una rutina de ejercicios de 30 minutos diarios por lo menos 3 veces por semana.

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