Dieta Vegana Para Adelgazar Barriga, Menú, Testimonios

Como bajar de peso y mantenerse delgado de por vida con la dieta vegana para adelgazar barriga, previene la aparición de cáncer y ayuda a vivir mucho más tiempo.

Dieta vegana para adelgazar barriga.

El veganismo es un estilo de vida y una filosofía que rechaza el consumo de productos y servicios de origen animal. Es decir un vegano no consume nada de alimentos de origen animal, ni usa prendas o ropa confeccionada con accesorios de animales.

Que es la comida vegana.

El veganismo es un estilo de vida basado en dietas vegetarianas, según el PETA (Organización protectora de animales) en EEUU el 2.5% de personas son veganos.

Las razones que lo han convertido son, éticas, el respeto a los derechos de los animales, factores medio ambientales y el más importante  es mejorar o llevar una vida saludable. Es el propósito principal de todas las dietas veganas para bajar de peso.

Beneficios de la dieta vegana.

Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades.
Llevar una dieta vegana para adelgazar barriga, reduce sustancialmente el peligro de desarrollar enfermedades degenerativas crónicas, como el cáncer, la obesidad, hipertensión, diabetes. Gracias a bajo o cero consumo de grasas saturadas.

Un vegano tiene el corazón sano.
Una persona que lleva un estilo de vida vegana, no consume grasa, por lo tanto no acumula colesterol, este factor disminuye las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Que anualmente mata a más de 5 millones de personas. Se dice incluso que pueden revertir algunos daños del corazón.

Evita la aparición del cáncer.
Las dietas veganas o vegetarianas son considerados como protectores del cáncer, que impide la aparición de ciertos tipos de cáncer, entre los que podemos mencionar, el del colon, mama, próstata, estómago, pulmón, esófago, etc.

Ayuda a vivir mucho más tiempo.
En un reciente estudio realizo por 30 años en más de 600 japoneses centenarios, el secreto que los ayudó a vivir mucho más tiempo fue su dieta baja en calorías y complejos carbohidratos sin refinar, abundante fruta rica en fibra, verduras y soja.

Fortalece el sistema inmunológico.
La dieta vegana adelgazar, esta repleto de alimentos que impulsan el fortalecimiento del sistema inmunológico, como las frutas, verduras, granos, frutos secos, legumbres, soja.

Previenen la aparición del alzheimer y el parkinson.
Las frutas, hierbas especias, verduras son fuentes ricas en antioxidantes, el consumo adecuado y en raciones recomendadas ayudan a disminuir las probabilidades de desarrollar enfermedades neurológicas como el alzheimer y el parkinson.

Es un purificador natural del cuerpo.
La dieta vegana para adelgazar rápido, contiene menos grasa que cualquier otra dieta y más fibra dietética que ayuda a mantener un peso adecuado, ayuda a purificar el cuerpo de manera natural de manera permanente.

Aumenta el vigor y la energía.
El abundante consumo de frutas, legumbres, verduras, aumenta el vigor y energía para realizar de manera óptima las actividades durante el día.

Dieta vegana alimentos permitidos.

Verduras y hortalizas:
Col, espinacas, pimientos, tomates, espárragos, acelgas, lechugas, cebollas, zanahorias, etc.

Frutas:
Naranja, manzana, plátano, fresa, kiwi, uvas, mango, pasas, peras, mandarinas, albaricoques, nectarinas, palta, ciruelas, etc.

Frutos secos:
Almendras, nueces, pipas de calabaza, avellanas, castañas, semillas de sésamo, piñones.

Cereales:
Arroz, trigo, avena, centeno, quinoa, amaranto, espelta, mijo, muesli.

Alimentos ricos en calcio:
Espinacas, leches vegetales enriquecidas, margarinas vegetales, jugos de naranja , pomelo.

Legumbres:
Garabanzos, lentejas, toffu, pallares, judías

Otros:
Aceite de oliva, aceite de coco, leches vegetales, aceite de linaza.

Dieta vegana para bajar de peso semanal.

A continuación presentamos una amplia variedad de ejemplos  menú diario de una dieta vegana para adelgazar barriga semanal, para aquellas personas que van a empezar a hacer esta dieta, son recetas simples que pueden utilizar personas que no les gusta cocinar o que no saben cocinar.

Recetas dieta vegana para perder peso.

Este es un ejemplo de menú de comida vegana para adelgazar barriga, una combinación deliciosa, variada y muy fácil de preparar. A continuación la dieta semanal para perder peso.

Dieta vegana semanal.

LUNES

Desayuno:
– 1 Vaso de batido de kiwi, naranja y piña.
– 1 Tostada con tomate, tofu natural y orégano.
– 1 Porción de frutos secos.
– 1 Manzana.

A media mañana:
– 1 Vaso de avena con café de cereales.
– 1 Tostada con ensalada.

Almuerzo:
– 1 Porción de lentejas, calabaza, y arroz.
– 1 Hamburguesa vegetal, ensalada y pan.
– 1 Banana.

A media tarde:
– 1 Mandarina.
– 1 Porción de almendras.

Cena:
– Tortilla de cebolla y calabacín.
– Ensalada de apio y zanahoria rallado con queso vegano.
– Natillas de chocolate vegana.

MARTES.

Desayuno:
– 1 Vaso de batido de manzana, zanahoria y pomelo rojo.
– 1 Porción  de frutos secos.
– 1 Tostada con aceite de linaza, tomate, albahaca fresca.

A media mañana:
– 1 Vaso de leche vegetal con cereales muesli.

Almuerzo:
– Guisantes salteados con cebolla y pimiento.
– 1 Porción de ensalada de pasta BIO.

A media tarde:
– 1 Porción de nueces.
– 2 Albaricoques.

Cena:
– Crema de tomate.
– 2 Tostadas con pate de aceitunas.
– Peras en almibar.

MIÉRCOLES.

Desayuno:
– 1 Vaso de licuado de kiwi, pera y naranja.
– 1 Tostada con ensalada y aceite de oliva.
– 1 Porción de frutos secos.

A media mañana:
– 1 Vaso de leche de almendras
– 5 Galletas veganas.

Almuerzo:
– Crema de patatas y puerros.
– Albóndigas de avena con tomate y tomillo natural.
– 1 Porción de piña con nata vegetal de spray.

A media tarde:
– 1 porción de avellanas.
– 1 Manzana.

Cena:
– Ensalada de garbanzos, arroz, y tofu con verduras.
– 1 Pan de cereales con margarina.
-1 Vaso de yogur de soja con mermelada.

JUEVES:

Desayuno:
– 1 Vaso de café de cereales.
– 1 Porción de frutos secos.
– 1 Tostada con pate de berenjena.

A media mañana:
– 3 barritas de muesli.
– 1 Manzana y kiwi.

Almuerzo:
– Ensalada de alubias con cebolla, pimiento y zanahoria.
– 1 Porción de humus con rodaja de pepino.
– Yogur de joya con cacao.

A media tarde:
– 1 Porción de cacahuates.
– 1 Porción de nísperos.

Cena:
– Seitán salteado con verduras.
– 1 Vaso de leche de almendras con cereales.

VIERNES.

Desayuno:
– 1 Vaso de batido de manzana con pera.
– 1 Tostada con tomate y aceite de oliva.

A media mañana:
– 1 Vaso de leche de avena con cereales.

Almuerzo:
– Arroz basmati hervido con tomates fritos.
– 1 Porción de joya texturizada al curry.
– Crema de banana con leche de coco.

A media tarde:
– Semillas de girasol.
– 2 Melocotones.

Cena:
– 1 Porción de espaguetis con sanfaina.
– 1 Wrap de soya texturizada y frijoles.
– 1 Porción de pastel vegano.

SÁBADO.

Desayuno:
– 1 Vaso de leche de almendras con cacao.
– 1 Tostada con tomate y tofu.
– 1 Porción de frutos secos.
– 1 Banana y kiwi.

A media mañana:
– 5 Galletas veganas.
– 1 Mango.

Almuerzo:
– Ensalada de garbanzos y arroz.
– 3 frankfurt vegetal con pan.
– Ensalada de frutas.

A media tarde:
– 1 Barrita de muesli.
– 1 Porción de frutos secos.

Cena:
– Ensalada caprese de albahaca, tomate y tofu.
– 1 Porción de pizza.
– 1 Vaso de natillas de vainilla.

DOMINGO

Este día puede experimentar y combinar lo que más le gusta, basado en el ejemplo del menú semanal para bajar el colesterol.

Fuente de nutrientes para veganos.

En las comidas veganas para adelgazar, deben asegurarse de consumir la cantidad suficiente o adecuada de los siguientes nutriente.

• Proteínas:
  Frijoles, legumbres, semillas, granos.
• Vitamina B12:
  Levaduras nutricionales y productos enriquecidos.
• Vitamina D:
  La fuente es la luz solar y como suplemento la D2.
• Calcio:
  Hojas verde oscuras, frijoles, nueces, semillas, tofu, leches enriquecidas sin lactosa.
• Yodo:
  Verduras de mar, espárragos, verduras de hoja verde, sal yodada, kelp o algibit.
• Ácidos grasos omega 3.
  Lino (linaza), nueces, cáñamo, verduras de hoja verde, suplementos de algas.

Dieta vegana para adelgazar testimonios.

Un artículo publicado en Food Technology en octubre de 2012 explicó que las dietas basadas en plantas ó comida vegetariana para adelgazar, minimizan o eliminan completamente la propensión genética de las personas a desarrollar enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer.