TRES LICUADOS A BASE DE AVENA PARA ADELGAZAR

ES ESTA OPORTUNIDAD TE PRESENTAMOS TRES LICUADOS CON AVENA, TE DEJAMOS LA RECETA.

1 LICUADO DE FRESAS Y AVENA

INGREDIENTES

¼ de taza de avena cruda

5 fresas naturales frescas

¼ taza de leche

1 yogur natural o yogur griego sin azúcar

1 taza de hielo

PREPARACIÓN:

Añade todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta lograr una mezcla homogénea y uniforme. Tomar inmediatamente

2 LICUADO DE MANZANA Y AVENA

INGREDIENTES:

2 cucharadas de avena

1 manzana cortada en trozos (sin corazón)

1 vaso de leche descremada

PREPARACIÓN:

Añade todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta lograr una mezcla uniforme. Se toma de inmediato.

3 LICUADO DE ARÁNDANOS Y AVENA

INGREDIENTES:

1/3 taza de arándanos frescos

2 plátanos grandes naturales

3 kiwis sin cáscara

2/3 taza de avena laminada

1 taza de agua

PREPARACIÓN:

Licuar los arándanos, los kiwis y los plátanos hasta conseguir una mezcla perfecta. Mezcla la avena con el agua, evitando que quede demasiado espesa. Juntar ambas mezclas e ingerir poco a poco.

Los tres licuados debes consumirlos a diario para verle resultados y mejor en horas de la mañana.

BENEFICIOS DE LA AVENA

La avena es un alimento rico en fibra de ahí que aporte las características necesarias para regular el organismo. Gracias a ello, podemos ir al baño con asiduidad, tener un intestino controlado y además ofrece un efecto saciante importante.

Posee un alto contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, minerales tales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y manganeso.

La avena también ayuda a mejorar la salud del corazón, brindar energía y limpiar el colón, puede ayudar a bajar de peso si la consumes todos los días.