Si sufre de dolor de artritis y dolores en las articulaciones, esto es lo que debe saber

Se ha estimado que 52,5 millones de adultos estadounidenses fueron diagnosticados con algún tipo de artritis en el período entre 2010 y 2012. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman que una de cada dos personas desarrollará osteoartritis de rodilla sintomática a los 80 años.

Esta afección no solo afecta a los adultos, sino también a la población más joven. Según las estadísticas, alrededor de 294.000 niños en EE. UU. Menores de 18 años sufren de enfermedad reumática o artritis. La hinchazón, el dolor debilitante, la rigidez y la inflamación son características de la osteoartritis y afectan a personas de todas las edades.

Afortunadamente, existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a reducir el malestar y el dolor de la artritis, y estos son algunos de ellos:

1. Baño de la mañana

Para aliviar la rigidez matutina que tiene en las articulaciones, debe tomar un baño largo y tibio en el momento en que se despierte. También puede evitar que se produzca rigidez en primer lugar simplemente durmiendo con una almohadilla térmica o una manta eléctrica.

2. Cúrcuma

El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa afirma que la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede aliviar la inflamación de la artritis de manera efectiva. Todo lo que tienes que hacer es agregar esta especia en tu dieta. Por ejemplo, puede agregarlo a su tortilla, puede hacer un té de cúrcuma o un curry indio.

3. Aceite de oliva

El aceite virgen extra prensado en frío contiene enzimas antiinflamatorias que actúan como ibuprofeno y la mejor parte es que no tiene efectos secundarios. Definitivamente debe usarlo en lugar de mantequilla o simplemente aplicarlo tópicamente en las áreas doloridas y masajear suavemente.

4. Lleve guantes a la cama

Los pacientes con artritis definitivamente deben usar guantes mientras duermen porque evitará que sus manos se pongan rígidas e hinchadas por la mañana, también pueden envolver una bufanda alrededor de sus rodillas o codos adoloridos para aliviar el dolor.

5. Obtenga más cítricos

Debido al hecho de que los cítricos como el limón, la lima y las naranjas contienen altas cantidades de vitamina C, son extremadamente útiles en el tratamiento de la osteoartritis. La vitamina C es realmente esencial en la formación de los principales componentes del cartílago y combate los radicales libres que dañan el cartílago. Para incorporar más vitamina C en su sistema, debe beber agua de limón o lima, jugo de naranja o simplemente consumir más naranjas y limones.

6. Jengibre

Numerosos estudios demostraron que el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación y el dolor articular. Además, la fundación Arthritis explica que los efectos del jengibre son similares o incluso mejores que los del ibuprofeno. Todo lo que tienes que hacer es beber hasta 4 tazas de té de jengibre todos los días, o utilizarlo en vinagretas, salsas, granolas y chutneys.

7. Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo ya que es vital para más de 300 respuestas biomecánicas, una de las cuales es el proceso de alivio del dolor y la rigidez. También ayuda en la mineralización ósea, lo que significa que mantiene fuertes los huesos. Para combatir la artritis de forma natural, debe comenzar a comer más alimentos ricos en este mineral, como nueces, frijoles y verduras de hoja oscura. Otra alternativa es tomarlo como un suplemento o aplicar un magnesio tópico en las articulaciones doloridas.

8. Consume más pescado

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, el arenque, el atún, el salmón y la caballa contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a aliviar las articulaciones sensibles y la rigidez matutina. Sin embargo, también puede tomar un suplemento de aceite de pescado para obtener la cantidad diaria de ácidos grasos omega-3.

Si adopta algunos de estos remedios caseros, definitivamente sentirá alivio en poco tiempo y eso significa que la artritis ya no será dolorosa ni debilitante.