8 alimentos saludables que debes comer todos los días

Todos sabemos que nuestra salud depende del tipo de alimentos que ingerimos, pero aun así, a veces optamos por consumir alimentos poco saludables. Está bien tener un día libre de vez en cuando, pero comer alimentos poco saludables a diario es muy peligroso para su salud en general. En este artículo le presentaremos una lista de 8 alimentos saludables que debe incorporar en su dieta diaria para que pueda deshacer el daño causado por esas malas elecciones de menú.

 8 ALIMENTOS QUE PUEDEN DESHACER UN DÍA DE MAL COMER

Salmón silvestre : asegúrese de consumir más salmón silvestre ya que está cargado con DHA, un ácido graso omega 3 que puede proteger su cerebro. Nunca consuma salmón de piscifactoría porque los niveles de DHA en él son más bajos que en uno capturado en la naturaleza.

Chía y linaza: como todos saben, la fibra y los omega son esenciales para nuestra salud en general, por lo que debe comenzar a consumir 2 cucharadas de chía y linaza a diario porque están llenas de estos importantes nutrientes. Además, también contienen antioxidantes que ayudan a combatir el daño de los radicales libres.

Nueces:  Según un estudio de Yale, las personas que consumen nueces toman decisiones más inteligentes sobre los alimentos y también pueden evitar que coma bocadillos y reducir los antojos de alimentos. De esa manera, no tendrá que alcanzar esa barra de chocolate de las 3 pm.

Jugo de aloe vera: El aloe vera puede ayudarte a estimular los intestinos y con la digestión ya que es un limpiador natural. Debe tomar un poco de jugo de aloe vera después de un día de comer demasiado, ya que lo ayudará a eliminar todos los desechos adicionales.

Caldo:  Beber un caldo abundante ayuda a reponer los minerales y nutrientes perdidos, mientras regula el azúcar en la sangre.

Té de diente de león : es abundante en vitaminas y minerales y te ayudará a reducir la hinchazón. Además, se ha descubierto que puede ayudar en el proceso de perder el exceso de grasa.

Bebidas y verduras fermentadas: para descomponer el alcohol y el azúcar y reponer los nutrientes, asegúrese de beber bebidas y verduras fermentadas. Pruebe el chucrut, el kimchi, la kombucha o incluso el vinagre de sidra de manzana para aliviarse.

Vegetales marinos: las  algas marinas son una rica fuente de vitamina B que te ayudará a aumentar tu energía. También es abundante en vitamina A, K y E, potasio y hierro. Una regla general es que cuanto más oscuras son las algas, más saludables son para ti.

Como puede darse cuenta por su cuenta, los alimentos antes mencionados son las opciones perfectas de alimentos cuando se excede y se da un capricho demasiado con alimentos poco saludables. Asegúrese de incorporar estos alimentos en su dieta diaria para aprovechar sus beneficios y preservar su salud.