Reflujo ácido: alimentos que se deben evitar

Hay muchas personas en todo el mundo que luchan contra la enfermedad por reflujo gastroesofágico, por lo que siempre se preguntan qué tipo de alimentos la están causando para evitarla. Para prevenir esta afección, las personas deben evitar los alimentos que la causan y comenzar a comer alimentos que tengan el potencial de conferir importantes beneficios para la salud a largo plazo entre las personas que padecen reflujo ácido. Lo más importante es nuestro estilo de vida y una dieta adecuada.

Lo más importante para mantener el delicado equilibrio interno natural de nuestro cuerpo son los alimentos que consumimos. Todos sabemos que ciertos alimentos y hábitos dietéticos promueven directa e indirectamente el agravamiento del reflujo ácido, por lo que evitarlos y adoptar hábitos dietéticos específicos para una digestión óptima mientras padece reflujo ácido podría tener un efecto tremendamente positivo en su condición médica existente. Le proporcionaremos algunos de los alimentos que deben evitarse para prevenir el reflujo ácido.

Alcohol

Elimine el alcohol, ya que puede irritar el estómago y relajar los músculos del EEI, lo que provocará un aumento de la acidez y el reflujo.

Menta

Evite los alimentos que contengan menta, hierbabuena y otras mentas, incluidas las té de hierbas a base de menta, ya que pueden empeorar los síntomas del reflujo ácido.

Alimentos ácidos (como naranjas y tomates)

Asegúrate de evitar los alimentos ácidos como las verduras crucíferas (brócoli, repollo, coles de Bruselas, cebollas, coliflor, espinacas) que favorecen la apertura del esfínter esofágico, aumentando así el reflujo ácido.

Alimentos ricos en grasas

Se les considera como uno de los principales culpables de los síntomas de la ERGE porque tardan más en digerirse y no se eliminan fácilmente del cuerpo, por lo que aumentan las posibilidades de que el ácido salpique el esófago. Las únicas excepciones son los ácidos grasos omega-3 del pescado y el aceite de pescado, que de hecho son poderosos agentes antiinflamatorios.

Café

Definitivamente debe evitar el café y otras bebidas que contienen cafeína si está luchando contra el reflujo ácido. Limite su ingesta diaria de café a 2 tazas o menos. Es posible, divida su taza de café en dos medias tazas y reduzca el consumo de café antes de acostarse.

Chocolate

Puede que le resulte difícil evitar el chocolate, pero debería hacerlo, ya que contiene una gran cantidad de cafeína y grasas que pueden aumentar la acidez y empeorar la digestión. Si eres chococólico, prueba a comer chocolate amargo o variedades orgánicas, y no comas más de 2 o 3 cuadraditos 2 o 3 veces por semana.

Leche

La leche y los productos lácteos que contienen una gran proporción de calcio también deben evitarse antes de acostarse.

Como puede ver, evitar los alimentos mencionados anteriormente puede mejorar sus problemas de reflujo gastroesofágico, por lo que debe realizar estos cambios en el estilo de vida lo antes posible para mejorar la calidad de vida y el bienestar.

No importa cuál sea su afección médica, cuando decida mejorar su calidad de vida, literalmente puede optar por curar la ERGE y prevenir su recurrencia adoptando el enfoque holístico.

Este artículo está basado en el libro “No más ardor de estómago” de Jeff Martin. Es un autor, consultor de salud, nutricionista e investigador que dedicó su vida a encontrar la mejor solución para el reflujo ácido garantizada para revertir permanentemente la causa raíz de la acidez y el reflujo ácido, mejorando así la calidad general de vida de las personas sin tener que usar medicamentos ni procedimientos quirúrgicos. .