ESTOS 4 CONSEJOS TE AYUDARÁN A PERDER GRASA Y ADELGAZAR LAS PIERNAS

Al momento de adelgazar cada cuerpo es diferente, por eso que te copies la dieta de una amiga no es garantía de éxito, además, no todas las personas tienen las mismas necesidades, de pronto unas quieren focalizarse en el abdomen, otras en los brazos y otro grupo en las piernas.

Para muchas personas, perder peso en las piernas es todo un dolor de cabeza. Si es tu casa es importante que sigas leyendo, pues te dejamos cinco trucos para adelgazar y perder grasa en las piernas.

DIETA Y EJERCICIO

Para nadie es un secreto que el ejercicio es uno de los factores más importantes a la hora de perder peso y será mucho más efectivo si lo acompañas de una dieta baja en calorías.

Debes realizar ejercicios de resistencia de tal manera que desarrolles fuerza y resistencia muscular. Las más recomendables son las sentadillas, pesas o prensa para las piernas son algunos de los mejores ejercicios si quieres eliminar la grasa acumulada en las piernas ya que ayudan a aumentar la masa corporal magra y reducir la grasa.

Otros ejercicios recomendables para lograr bajar la grasa acumulada en las piernas son los ejercicios aeróbicos. Caminar, correr, nadar o andar en bicicleta es un entrenamiento cardiovascular que hace que el cuerpo aumente la frecuencia cardíaca y respiratoria.

EL CONSUMO DE ALCOHOL

El alcohol proporciona calorías vacías nutricionalmente que son muy difíciles de eliminar. Además, el alcohol genera más hambre y, por tanto, más ganas de comer. Así que, si eliminas las bebidas alcohólicas de tu dieta darás un gran paso para adelgazar.

CAMBIAR LA DIETA

MODIFICA LA DIETA DIARIA

Alimentarse de manera correcta te ayudará a llevar una alimentación equilibrada. Además, el truco de quemar más calorías de las que se consumen es una verdad absoluta por lo que lo mejor es trazar un plan alimentario con alimentos saludables y, al mismo tiempo, poco calóricos.

Entonces, las frutas y las verduras deberían ocupar un lugar principal en la dieta, pero también otros alimentos como huevos, carnes con poca grasa, aceite de oliva, cereales integrales como el pan o el arroz, y muchos alimentos ricos en proteínas. Además, también es importante consumir productos ricos en fibra por su efecto saciante.

EL DESCANSO

El sueño es fundamental para regular las hormonas relacionadas con el apetito, como la leptina y la grelina, por lo que si hay una falta de sueño se puede provocar un aumento de la grelina, que estimula el hambre, a la vez que se reduce la producción de leptina, que es la encargada de quitar el apetito.

Dormir bien, abandonar el estrés o eliminar el alcohol de la dieta son consejos muy importantes para adelgazar.